FÉRIAS COM SAÚDE

Faça exercícios, mas não exagere!

Com a chegada do verão muita gente tenta correr atrás do tempo perdido e, para entrar em forma,  acaba exagerando na carga e na frequência dos exercícios físicos. Os resultados são dores por todo o corpo e risco de contusões. A fisioterapeuta do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), Elina Monteiro, explica que toda atividade física deve ser orientada por um profissional da área da saúde. Ela alerta para os possíveis riscos no abuso da malhação.

 

"O que acontece é que as pessoas estão querendo resultados rápidos, então o risco disso, muitas das vezes são dores lombares, tendinites, lesões em ligamentos porque a pessoa acaba pegando muito peso e acaba que a musculatura não está preparada. Então pode ter distenções musculares porque não alongou direito, não aqueceu aquela musculatura. São várias as lesões decorrentes de uma atividade não orientada, ou feita de forma incorreta, não preparou aquele músculo."

Ainda de acordo com a profissional, uma coisa essencial e muito importante é fazer alongamento normalmente, depois de um treino, depois de uma atividade. Praticar uma atividade física que não seja em excesso, que não aumente o risco de lesões. “Na verdade a pessoa tem que se identificar com o tipo de atividade e não exceder na quantidade. A musculação tem que ser praticada de uma forma que você não cause lesões na musculatura, gradualmente você vai aumentando aquele peso ou aquela quantidade de peso que você está elevando", ensina

Elina Monteiro alerta também que os riscos podem ser bem maiores para pessoas que nunca praticaram atividade física ou estão paradas há muito tempo. Segundo ela, as lesões causadas pelo excesso de exercícios sem preparação podem acabar na mesa de cirurgia.
(Amanda Mendes/Agência Saúde - Ministério da Saúde)